이웃님들 안녕하세요~~
오늘은 미니밤호박 효능 & 칼로리에 대해서 함 알아 볼께요~~
갑자기 미니밤호박 먹고 싶어서 2키로 주문 했어요~~
미니밤호박은 일반 단호박보다 크기가 아주 작아요!
어른 주먹만한 크기예요.
미니밤호박 전자레인지 조리법
잘게 쪼갤 경우에는 1~2분
4등분으로 쪼갤 경우에는3분
쪼개지 않은 통으로 조리할 경우4분으로 돌리면 됩니다.
전자렌지에 4분정도 돌리니 보슬보슬 맛있어요~~
미니밤호박 칼로리 100g 당 70kcal 정도라네요~~
미니밤호박에는
탄수화물, 비타민, 미네랄, 섬유질,베타카로틴, 아미노산
비타민A, 비타민C, 비타민E 등이 가득합니다.
미니밤호박 효능
첫 번째는베타카로틴으로 인해서 항산화 작용을 합니다.
노화 방지에 도움이 되고감염에 대한 저항력을 높여줍니다.
미니밤호박 효능
두 번째는 비타민 A 성분으로 인해서 눈 건강에 도움이 됩니다.
비타민과 무기질 그리고 각종 비타민 성분들이 콜레스테롤 수치를 감소시키고
혈액순환을 도와주면서 혈관 건강에 도움이 됩니다.
그리고 식이섬유가 풍부한 탄수화물로 다이어트에도 많은 도움이 됩니다.
밥 대신 미니밤호박 강추합니다.
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