이웃님들 안녕하세요~
오늘은 홍가리비 효능과 칼로리에 대해서 함 알아 볼께요~
갑자기 홍가리비가 급 먹고 싶어서 2키로 주문해서
집에서는 솔로 이용해 껍데기만 두세번 닦아주고
바로 찜기로 슝 들어갔네요~~
찜기에 가리비 적당량을 넣고 물1리터 넣고 물이 끓으면서 찌면 끝
사실 정말 간편하지만 간편한것에 비해 맛도 좋고
영양가도 풍부한데다가 칼로리까지 착한 홍가리비 입니다~~
절반이상의 조개가 입을 벌리기 시작하면
불을 끄고 5~8분정도 뜸을 들여주면 된답니당
조개류는 너무 오래 익히면 질겨집니다~~
홍가리비의 효능
가리비의 칼슘 성분이 골다공증 예방
셀레늄이 풍부해 항산화 작용, 피부노화, 탄력유지
혈액순환은 원활하게 해줘 혈관질환 예방
가리비의 필수아미노산 함유로 성장발육
굴보다 많은 철분량을 가지고 있어 빈혈개선
칼로리가 낮아 다이어트에 도움
홍가리비 칼로리는?
홍가리비 칼로리
100g 당 80kcal
우와 너무 칼로리가 착해요~
다이어트중엔 딱입니다~~
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