딸기 효능 & 딸기 칼로리

이웃님들 안녕하세요~~

 

 오늘은 딸기 효능 & 딸기 칼로리에 대해서 함 알아 볼께요~~

요즘 마트가면 딸기 많이 나와 있는데 가격이 좀 사악하네요~~

작은딸이 딸기를 좋아해서 한팩을 구매 했네요~~

 

딸기 효능

 

딸기는 90%가 수분으로 이루어졌으며  단백질, 칼슘, 철, 비타민C 등이 고루 들어있어요.

​ 특히, 그 중에서도 딸기 효능으로  손꼽히는건 바로 풍부한 비타민C랍니다! 

딸기의 비타민C 함량은 100g 당 81mg으로  7~8개만 먹어도

 

하루 비타민C 권장 섭취량인  100mg을 섭취할 수 있어요. 

​ 딸기는 과일 중에서도 비타민C 함량이 높기 때문에 신진대사를 활성화 시켜줄 뿐 아니라 

멜라닌의 생성을 억제해 기미를 막고, 

 

자외선에 대한 저항력을 길러주는데  도움을 줄 수 있어요. 

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딸기에는 안토시아닌 성분이 풍부 안토시아닌 성분은 활성 산소의 손상으로부터

 세포를 보호해주고 항산화 작용을 하기 때문에 눈의 피로는 물론이고 시력저하를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 

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딸기 효능

 

딸기에는 동물성 섬유질의 일종인  펙틴 성분이 들어있어요. 

펙틴은 장의 연동운동을 활발하게 해 배변활동을 원활하게 해줄 뿐 아니라 

혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 없애주고  혈관과 혈액을 깨끗하게 유지하는데 도움을 줄 수 있어요. 

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딸기는 임산부와 태아의 건강에 영향을 미치는  엽산이 100g당 127ug 함유돼 있어

 뱃 속에 있는 태아의 건강을 튼튼하게 유지하는데  도움을 줄 수 있어요.  

 

딸기 칼로리

 

딸기는 100g 기준으로 27kcal에요. 

칼로리가 높지 않은 편이기 때문에 다이어트 하는 분들도 

부담없이 챙겨먹을 수 있는 과일이랍니다.  

 

딸기 당도가 좋네요~~

생각보다 달달하네요~~