이웃님들 아녕하세요~~
얼마전에 남편이 협압이 넘 높아도 넘 높아서리 ㅠㅠ
워낙 좋아하는 음식이 라면 ,찌개등등.....
이제 부터 음식 조절과 운동으로 해보자고 잔소리를 ㅎㅎㅎ
그래서 오늘은 아스파라거스 요리를 해보았네요~~
아스파라거스 효능
숙취해소
아스파라거스 특유의 쌉싸름한 맛은
아미노산의 일종인 아스파라긴산 때문에 나타나는데요.
이 성분은 간에서 알코올 분해를촉진하고
신진대사와 단백질 활서을 도와
숙취해소,피로개선,자양강장에 도움이 됩니다.
아스파라거스 효능
혈압조절
아스파라거스는 폴라보노이드의 일종인
루틴성분이 함유되어 있다,
루틴성분은 강력한 향산화 물질로 특히
뾰족한 봉오리부분에 풍부하게
햠유 되어있다. 혈관강화에 좋은 루틴성분이 함유되어
고혈압 예방, 혈과경화 방지에 좋다고 합니다~.
아스파라거스 효능 노화방지
아스파라거스에 포함된 글루타티온은 강력한
향산화제로 몸속의 유해한
활성산소와 발암물질을 억제해 성인병 예방에 도움이 된다.
신진대사를 활발하게도와 자양강장과 피로회복에 좋다.
비타민a성분이 체내 활성산소를 없애주는 역활을 해
피부미백 및 피부탄력 재생에 도움이 된다.
아스파라거스 효능 다이어트
아스파락거스는 칼로리가 100g당 12kcal의 저 칼로리
음식으로 다이어트 하는 분들이 많이 선호한다
아삭한 식감과 풍부한 향을 느낄 수 있고 단백질,지방,탄수화물,섬유질등의 성분이
포함되어 있지만 칼로리가 낮고 지방이 적어 다이어트에 효능이 있다.
또한 아스파라거스에는
칼륨이 100g당, 마그네슘 mg등 영양소가 풍부하여
영양은 높고 칼로리가 낮은 다이어트에 최고다고 합니다~~
아스파라거스랑 각종 버섯이랑 오리훈제랑 휘리릭
살짝 뽁아 보니 괞찮은거 같아요~~